programy do

[...] zawsze z dużą przewagą dziewczynek. Zawody rozpoczynają się w sobotę o 11:00 a w niedziele o 10:00. Będzie na co popatrzeć, bo w fitness dzieci wszyscy uczestnicy wykonują programy dowolne fitness, które są niesłychanie atrakcyjne. MISTRZOSTWA POLSKI DZIECI W FITNESS 2018 – POZNAŃ LISTA ZGŁOSZEŃ WG KATEGORII   DZIEWCZYNKI DO LAT 7 1. Zofia [...]

Możesz trenować wiele lat i nadal być w punkcie wyjścia, błądzić i szukać własnej drogi. Ciągle napotykam osoby, które wymagają przewodnika, mimo iż wszystkie kwestie są dawno opisane i powinny być zrozumiałe. Ludzie wolą zapytać kogoś, a nie poświęcać czas na zgłębianie podręcznika czy filmu instruktażowego.  Jeśli celem jest redukcja, w diecie [...]

[...] – bardziej to, co umieścisz w środku danej ramy. Widziałem bardzo dobre treningi w układzie dzielonym, jak i fatalne rozwiązania udające FBW (często w badaniach naukowych są programy udające FBW, w istocie oparte o maszyny). Trening góra/dół nadaje się zarówno dla początkujących, jak i dla kobiet. Te ostatnie powinny uważać, by nie zrobić z [...]

[...] odpowiedniej diety, nie głodowej, tylko zbilansowanej energetycznie i pod względem wartości odżywczych. Następny krok to rozpoczęcie treningu siłowego, np. stosując programy w rodzaju FBW, push-pull-legs, góra/dół. Do tego należy regularnie spacerować, jeździć na rowerze. Nie zawadzi też poświęcić trochę czasu na trening aerobowy lub [...]

[...] dowolne zajmujące, duża plastyczność ruchów - zwrotów, przy już konkretnej masie robi wrażenie. Poza tym widać że Emil czuje bluesa, zna swoje atuty i świadomie opracowuje programy dowolne, świetne są w jego wykonaniu pozy ”Arnolda” . Sylwetki polskiej sceny kulturystyki i fitness - Emil Kaleński Źródło: facebook.com [...]

[...] że często do jej siłowni przychodzą ludzie zrezygnowani, nieszczęśliwi i w złej kondycji psychicznej. Lacy uwielbia pomagać innym i wie, że przygotowując odpowiednie programy dopasowane do indywidualnych potrzeb, jest w stanie zmienić ich życie na lepsze. Podczas całej swojej kariery starała się zdystansować i nie słuchać negatywnych [...]

[...] Jewiak, który też był „cudownym dzieckiem” a teraz jest nie mniej cudownym juniorem. Aktualnie brązowy medalista ME Juniorów. Jego wyrafinowane technicznie programy dowolne, wykonywane z niesłychaną elegancją i ekspresją, są na poziomie najlepszych programów seniorskich, no a sylwetkę i umięśnienie musi cały czas rozsądnie [...]

[...] sugerować, że masz brać z sobą do restauracji przygotowanego szejka wysokobiałkowego. To byłoby już ekstremum. Choć… może czasem się ta porada przydać.  Kupony rabatowe/programy lojalnościowe Gdy znajdziesz lokal, który serwuje smaczne, niedrogie, spełniające (w przybliżeniu) Twoje wymagania kaloryczne oraz dot. makroskładników, nie szukaj [...]

Trening „na masę” wbrew obiegowym, błędnym opiniom nie polega na gromadzeniu zasobów tkanki tłuszczowej, ale zwiększaniu ilości muskulatury (rozrostowi mięśni). Czy warto ćwiczyć? Mięśnie przedłużają życie, pozwalają „spalać” tkankę tłuszczową, a w starszym wieku chronią przed urazami (np. upadkami), wykluczeniem społecznym, cukrzycą typu 2. [...]

[...] szczególnie wśród innych matek, które cierpiały na depresję po ciąży. W ciągu kilku miesięcy Kelsey stała się guru fitness. Wykorzystała okazję, aby stworzyć autorskie programy coachingowe. Stała się odnoszącą sukcesy przedsiębiorcą i ikoną branży fitness. Kelsey trenuje sześć dni w tygodniu, wykonując szybkie i intensywne treningi, które [...]

Ostatnio poświęciłem sporo miejsca sposobom na redukcję tkanki tłuszczowej polegającym na wyrzuceniu z diety cukru, stosowaniu aerobów czy treningu siłowego. Oto kolejny - „żelazna” metoda, rzekomo pozwalająca pozbyć się tkanki tłuszczowej z rejonu tułowia. Brak rezultatów! Grupa katująca brzuch nie zmniejszyła wagi ciała, procentu tkanki [...]

[...] w recepcji. Dostała zaproszenie do programu telewizyjnego, z którego naturalnie skorzystała. Teraz jest tam częstym gościem i promuje zdrowy styl życia. Stworzyła własne programy treningowe, gdzie używa minimum sprzętu lub ciężar własnego ciała. Dzięki temu ma spore grono odbiorców wśród kobiet, które ćwiczą w domowym zaciszu. Zarabia [...]

Wraz z nadejściem cieplejszych dni oraz rezygnacji z obostrzeń siłownie zaczną pękać w szwach. Jeśli w ciągu 2-3 miesięcy chcesz zrobić „formę”, to jest na to trochę za późno, co nie oznacza, iż nie warto zacząć treningu siłowego. Trenować siłowo warto zawsze, szczególnie jeśli ktoś chce wpłynąć na poprawę stanu swojego zdrowia, obniżyć ryzyko [...]

Z wyborami żywieniowymi wiąże się wiele kontrowersji, niektórzy uczynili z tego niemal religię. Internet dla wielu osób staje się polem bitwy, a dyskusje niejednokrotnie przeradzają się w utarczki. Gdzie jest prawda? Nie zajmuję się rozważaniami filozoficznymi. Wiele wskazuje na to, iż osoby mające odpowiedni garnitur genetyczny będą żyły długo, [...]

[...] swój punkt zwrotny, który rozpoczął się podczas brania prysznica.  „Miałem dość prześladowania przez bycie nikim. Nie chciałem siedzieć bezczynnie i bez przerwy oglądać programy o wspaniałych ludziach robiących niesamowite rzeczy. Chciałem mieć w głowie to uczucie, w które wierzyłem: prawdziwego spełnienia”. To zmotywowało go do wstąpienia [...]

[...] filmu w serwisie YouTube i do komentarzy pod nim. Bardzo często spotyka się też wypowiedzi osób, które mają kilka lat stażu, a nagle rozpisują wszystkim treningi, diety, programy farmakologiczne i stały się guru. Zresztą staż treningowy nie musi oznaczać niczego. Znam ludzi, którzy trenują 15 lat i wyglądają jak "reklama karmy do tuczenia [...]

Istnieje wiele silnych, wręcz niezatapialnych mitów dotyczących treningu siłowego i aerobowego. W dzisiejszym opracowaniu przyjrzymy się treningowi siłowemu i aerobowemu, ich cechom wspólnym i różnicom. Czy da się wyłonić faworyta w tej rywalizacji? Czy może poszczególne rodzaje treningu więcej łączy, niż dzieli? Według wszelkich dostępnych [...]

W poprzednim materiale opisałem, od czego zależy redukcja tkanki tłuszczowej i określiłem, czy konieczne jest wykonywanie treningu aerobowego w trakcie cyklu mającego na celu poprawę odtłuszczenia. W tym tekście odniosę się do praktycznych aspektów planowania treningu łączącego aeroby, interwały i trening siłowy. Przeciąganie lub pchanie [...]

W dobie Internetu problemem nie jest ilość, ale jakość informacji. W swoich opracowaniach zawieram dane pochodzące z renomowanych źródeł, książek, badań naukowych, czasopism, baz danych. Staram się kilkukrotnie weryfikować każdą informację, w odrębnych miejscach. Niestety, autorzy filmów, tekstów czy nawet popularnych książek nie zadają sobie tyle [...]

[...] od siebie nawzajem, widząc rezultaty podczas wspólnych treningów i adaptując się, obserwując reakcję swojego organizmu. Ostatecznie większość kulturystów wykonywała te same programy treningowe, ale sprowadzało się to do poświęcenia i ogromnego zaangażowania. To największe błędne przekonanie na temat legendarnych kulturystów Złotej Ery. Wszyscy [...]